Pendant nos vies, nous vivons des périodes de bonheur, de doute, d’anxiété et même de tristesse. Malgré le fait que nous ne sommes pas toujours prêts à faire face aux pertes , c’est une partie nécessaire de la vie. Nous devons apprendre à laisser aller parfois, même de la part des personnes les plus importantes de notre vie, même si cela peut être extrêmement difficile.
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Il existe différents types de pertes. Passer d’une école à l’autre, quand les parents se séparent, perdre un emploi, passer de personnes que vous aimez… mais l’un des plus difficiles à supporter est la perte d’un être cher.
Le vagin du deuil
Vous avez peut-être entendu parler des différentes étapes du deuil, décrivant le processus naturel que nous traversons tous lorsque quelqu’un de près de nous décède. Ils se composent des émotions suivantes :
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- Déni, lorsque la personne refuse de croire ou d’accepter ce qui s’est passé.
- Rage, lorsque la personne qui a subi une perte ressentit du ressentiment à l’égard de toute la situation et de la période qui est liée à la personne qu’elle a perdue.
- Négociation, où la personne commence à comprendre pourquoi ces choses se sont produites et cherche un moyen d’aller de l’avant.
- Leadiness, qui est la période où vous réalisez que la perte est permanente. C’est l’une des étapes de deuil les plus importantes.
- La dépression, qui peut être la période la plus longue et la plus difficile à traverser.
- Acceptation, lorsque la dépression disparaît et que la personne en deuil comprend que la vie continue, malgré la perte.
Parfois, il n’est pas nécessaire de passer par les six étapes dans l’ordre que nous avons présenté ici, mais en général c’est une séquence qui nous permet de passer à l’acceptation une étape à la fois et de surpasser notre chagrin. Bien sûr, nous nous souvenons toujours de la personne ou de la chose que nous avons perdue avec tristesse et nostalgie, mais ces sentiments deviennent progressivement moins douloureux. Le temps est le seul véritable remède dans ces situations, mais nous voulons également partager quelques recommandations qui peuvent vous aider à gérer la perte et à vous sentir mieux.
Exprimez vos sentiments
Ne vous inquiétez pas si vous êtes en colère un jour et que vous vous sentez prêt à l’accepter le lendemain, alors que le troisième jour vous êtes prêt à griser. Perdre un apparenté n’est pas quelque chose qui arrive très souvent, il est donc important d’exprimer ses sentiments — quels qu’ils soient. Les garder à l’intérieur cause juste plus de douleur et de préjudice psychologique ou physique — la santé de l’esprit est étroitement liée à la santé de votre corps.
Faites une liste des bonnes choses dans votre vie
Quand vous vous sentez déprimé, que votre vie n’a pas de sens ou que des choses uniquement mauvaises rtner, votre travail, vos frères et sœurs, parents, amis — et gardez à l’esprit l’expression de savoir si le verre est à moitié plein ou à moitié vide. Vous vous rendrez compte que malgré votre perte, vous avez tant d’autres choses autour de vous qui vous apportent le bonheur.
Essayez de ne pas vous retirer de la famille ou des amis. Ce sont les gens qui vous donnent l’amour dont vous avez besoin et être toujours là si vous voulez parler de la personne que vous avez perdue. Parle de tes sentiments. Vous pouvez même trouver un bon psychologue — ils comprennent ce que vous traversez et peuvent vous aider à faire face à la perte.
Ne vous laissez pas devenir amer
Parfois, les personnes en deuil subissent une bataille interne pendant des années, s’habillant toujours de noir et évitant toute occasion de profiter de la vie ou de la compagnie des autres. Ne tombez pas ce piège — essayez de vous livrer à des choses qui vous rendent heureux, vous encouragez et même vous distraire de retomber dans la dépression.
Ne négligez pas votre santé après une perte
Pendant les périodes de dépression, il est normal de perdre l’envie de manger, de dormir et de prendre soin de son apparence. Cependant, il est essentiel de se rappeler que la dernière chose dont vous avez besoin est une maladie ou d’autres difficultés, alors mangez bien, dormez abondamment, évitez le tabac et l’alcool et ne prenez pas d’antidépresseurs s’ils n’ont pas été imprimés par un médecin.
Rappelez-vous…
Se remettre d’une perte d’un être cher est difficile, mais pas impossible. Anamine les émotions que vous ressentez pendant le processus et suivez nos suggestions. Rappelez-vous que votre but est de surpasser votre chagrin et que vous ne sentirez pas cette douleur pour toujours.
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